ダイエットや体を鍛えたい人へ！パーソナルトレーニングについての基本常識や情報が満載

ダイエットに取り組む方は多いですが、その中で今とても注目されているのがパーソナルトレーニングを利用する手段です。
自己管理が出来ないというのが最大のネックになっているのであれば、まず目標を立てるところから始まり、メニューを作っていっしょに取り組んでもらうことが出来るこの方法はお勧めです。
食事の管理も込みになっている所は、食生活の改善にもつながりますし運動だけではなく総合的に取り組んでいく事が出来ます。

ダイエットや体を鍛えたい人へ！パーソナルトレーニングについての基本常識や情報が満載

パーソナルトレーニングは、ＣＭでも注目されていますが効果が高いこともあり話題になっています。
運動経験がない方ですと、いきなりジムに行っても何をしていいかわからないということも有ります。
しかしパーソナルトレーニングであれば１対１で常にトレーニング出来ますし、目標設定からメニューを作ってもらうことも出来ます。
ダイエットに重要な食事の管理もついてきますので、知識も豊富ということも有り安心して任せられます。

パーソナルトレーニングの特徴と魅力

一般的なジムのトレーニングとは違って、パーソナルトレーニングはコーチが付き添ってマンツーマンでの指導を受けることができるという特徴があります。
専門的な知識と技術のあるトレーナーの元、自身に合うカリキュラムを組んでもらえるのが魅力です。
ダイエットやパフォーマンスアップ、体力作りなどそれぞれの目的に向けて、とても効率良くトレーニングできるでしょう。
その人に何が必要でどこを鍛えなければいけないかを、コーチが判断して指導してくれるのです。
また自分だけでジム通いしていても、続かない人も見られます。
パーソナルトレーニングであればきついときにコーチが励ましてくれます。
モチベーションも上がりますし効果も出やすいので、継続して頑張ろうという気持ちになれるのもメリットです。
二の腕やヒップなど部分的な痩身を狙う人にも、パーソナルトレーニングは向いています。
気になる箇所にアプローチする鍛え方を教えてもらえます。
上手に活用することで、目に見えて体に変化が出てくることでしょう。

パーソナルトレーニングが部分痩身におすすめの理由

パーソナルトレーニングは、部分痩せに最適です。
まず、パーソナルトレーニングを利用することで、気になるところの筋力トレーニングを行うことができます。
特別なマシンを用いて運動することにより、脂肪を燃焼し筋肉量を増やすことができるので、痩身が気になっている方に最適です。
お尻や太もものほかお腹部分も痩せることに成功させられるでしょう。
また、パーソナルトレーニングでは、専門のトレーナーが運動に関するアドバイスを行ってくれます。
事前に部分痩せを行いたいと相談しておけば、その希望が叶うように様々なアドバイスを行ってくれます。
運動の専門家にアドバイスをもらうことができれば、太っている部分を痩せさせることができ、スリムな体になることができるでしょう。
部分痩せを行いたいと考えている方は、パーソナルトレーニングジムに通ってみるとよいです、通うことで理想的な体型になることができますし、満足できる結果を手に入れることもできます。

パーソナルトレーニングと一般ジムのトレーニングの違いは？

本格的な運動をするなら、フィットネスクラブなどに通うことも考えていきたいところです。
最近は、パーソナルトレーニングの人気も高まっています。
一般的なジムとパーソナルトレーニングの違いも知っておきたいところですが、パーソナルトレーニングの場合はマンツーマンで、それぞれに合うオーダーメイドの指導を受けることができます。
基本的に個室でのトレーニングになるので、周囲の目を意識する必要もなくトレーニングに集中しやすくなります。
トレーナーが付きっ切りで指導をしてくれるので、運動の効果も出やすくなりますし、正しい動きをマスターすることもできます。
それから大勢が利用するジムでは使いたいマシンも、他の人が使用中ということも珍しくありません。
その点、個別指導のパーソナルトレーニングなら、順番待ちをすることもなくすぐに希望のマシンでトレーニングができます。
食事や生活の指導をしてもらえるのもメリットといえます。
トレーニング内容が濃くなる分、費用はやや高めに設定されています。

パーソナルトレーニングで得られる効果

パーソナルトレーニングジムに通ってマンツーマン指導を受けることで得られる効果についてですが、ダイエットやアンチエイジングや体質改善やデトックスや体力アップやストレス解消や姿勢矯正や肉体改造や筋肉増強や血行促進など、二次的なメリットなども入れれば無限の可能性が広がります。
健康志向の高まりや筋トレブームなどでパーソナルトレーニングの需要は高まり、ジムの数は年々増えてきています。
それぞれコンセプトもサービス内容もトレーニングメニューもメインターゲットもセールスポイントも違いますので、効果やメリットを最大限に得るためにもジム選びは妥協せずに慎重に行うべきです。
営業時間やトレーニング時間や予約システムや立地が自分の生活スタイルに合うかどうかも見極める必要がありますし、リラックスやリフレッシュ目的で利用するなら設備の充実度にも目を向けて選びましょう。
岩盤浴やミストサウナがあるジムも多いですし、セルフエステサービスが付いた女性向けのジムもあります。

パーソナルトレーニングを継続するためのポイント

パーソナルトレーニングジムはダイエッターの強い味方ですが、入会したことに満足してしまい本来の目的であるダイエットを実現させる前に行かなくなってしまう人も多いようです。
長く継続させるためのポイントについてですが、まずはパーソナルトレーニングジム選びにこだわるべきです。
続けやすいパーソナルトレーニングジムの特徴としては、最寄駅から近かったり駐車場完備だったり自宅や職場からのアクセスが楽だったりなどの好条件が揃っていて無理なく通える、営業時間・定休日が自分のライフスタイルにぴったり合う、予約がスムーズにとれて自分のペースで計画的に利用できるなどがあります。
遠方だと行くのが億劫になってしまいますので、出来るだけ近場のジムを選びましょう。
ジムが決まって通い始めてから心がけるべきことについてですが、自分のために色々な提案をしてくれるトレーナーと良好な関係性を築く、ルールを守りトレーナーに対しても自分に対しても嘘をつかないなどがあります。

パーソナルトレーニングを初めて受けるときに知っておくべき留意点

期待に胸を膨らませて申し込みをするパーソナルトレーニングですが、初めて受けるときに知っておくべき留意点もあります。
通常の自由に使えるスポーツジムとは異なり、プロの専属トレーナーが一人ひとりについて、担当制で筋トレなどの指導をしてくれるがパーソナルトレーニングジムです。
完全な個別指導であり、毎回のトレーニングも完全な予約制であり、その時間はプロが自分のためだけにサポートしてくれます。
丁寧なカウンセリングをもとに、その人の目標達成のために、ベストな個別プログラムを作成しての効率的なトレーニングをすることが可能です。
体重の減少傾向やコンディションも考慮して、途中でメニュー変更をするなど柔軟な対応があります。
経過や体調にも配慮があるため、一人で闇雲に行う運動にはない効率的なやり方です。
トレーニングメニューはその人に合った綿密な内容であり、内側から健やかなボディを手に入れるための、正しい食事指導もあります。

パーソナルトレーニングはどんな人におすすめ？

骨盤矯正やサプリメントやGLP-1注射やキャビテーションやEMSや脂肪溶解注射や脂肪吸引やサウナや岩盤浴やハーブやアロマなど、ダイエットをサポートしてくれるものは世の中にたくさんありますが、最も信頼できるものと言えばパーソナルトレーニングです。
運動は絶対に裏切りませんし、パーソナルトレーニングはそれをより確かなものにしてくれる頼もしい存在です。
パーソナルトレーニングは、モチベーション維持が下手で食べ物の誘惑にも弱く体重がコンスタントに落ちない停滞期の壁にぶち当たった途端にやる気が失せてそのまま挫折する人、運動の知識やスポーツの経験が乏しくトレーニングで痩せたいという漠然とした願望はあるけど何からやればよいのかわからない人、忙しい毎日を送っていて時間に余裕が無くとにかく効率性や迅速性重視で確実なボディメイクを叶えたい人におすすめです。
自分だけの専任トレーナーが身近にいるのでその都度質問したり相談したり出来ますし、頼れるトレーナーと二人三脚で進めていけばモチベーションも低下しません。

パーソナルトレーニングはどれくらいの月日で成果が出るの？

結果重視で選ぶならパーソナルトレーニングがベスト、では一体どれくらいの月日で成果が出るのか、通う前に些細な疑問に思う点です。
目標を掲げる内容などにより個人差があるのは否めませんが、一定期間を空けながら通いトレーニングをすることで、効果は2ヶ月くらいで実感をすることになります。
そのためほとんどのパーソナルトレーニングジムでは、2ヶ月ほどのプログラムがメインです。
3ヶ月や数ヶ月でコースを用意することもありますが、変化を体感するなら2ヶ月みっちりとやるとほとんどの人は変わったことを実感します。
目標を掲げて達成をした後にすぐに辞めないで、トレーニングを継続的に行うことで、減らした体重は戻ることはなく、引き締まった身体をキープしやすくなるためトレーニングをすることは大事です。
身体はゆっくり変わって状態をインプットするのに時間がかかるため、目安としてボディメイクやダイエットをするためにも、半年はみてトレーニングをするとリバウンドもしにくくなります。

パーソナルトレーニングで組まれるメニュー例

パーソナルトレーニングで組まれるメニューはたくさんありますが、ダイエットやボディシェイプを主な目的としている場合は、脂肪燃焼に特化したパーソナルトレーニングメニューを組むことが多いです。
下半身は筋肉の7割が集中している部分なので、脂肪燃焼を狙う場合は下半身を集中的に鍛えていきます。
一番効果的なエクササイズはスクワットです。
スクワットは脚とお尻をまんべんなく鍛えることが可能で、基礎代謝を上げる効果もあります。
スクワットは正しいフォームを覚える必要があるので、初心者はパーソナルトレーニングで習うのがおすすめです。
間違ったフォームで行うと膝や腰の怪我につながるので要注意です。
ボディメイクを目的としている場合は、全身をまんべんなく鍛えることが多いです。
下半身のスクワットはもちろん、上半身はベンチプレスやデッドリフト、ショルダープレスなどを行い丸々とした立体的な筋肉を目指してトレーニングをしていきます。